programma mindfulness

Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur werken we met verschillende thema’s en meditaties. Daarnaast werk je iedere week dagelijks aan een thema, o.a. door te mediteren. De eerstvolgende groepstraining mindfulness start maandagavond 14 januari 2019. De ochtendtraining mindfulness start op vrijdagochtend 1 februari 2019. Het programma ziet er als volgt uit.

Meld je aan via Guldane@groeiparel.com of bel: 06 81533594

Week 1: kennismaken met de werking van aandacht en de automatische piloot.
Week 2: Hindernissen bij het oefenen en het omgaan met de hindernissen
Week 3: Adem gebruiken als anker, de verdeelde geest naar 1 punt brengen.
Week 4: Afkeer herkennen en aanwezig blijven.

Foto's zijn gemaakt door Rochelle Stippel

Foto: Rochelle Stippel

Week 5: Toelaten/accepteren wat er is.
Week 6: Gedachten zijn geen feiten.
Week 7: zelfzorg: hoe geef ik mezelf wat ik nodig heb.
Week 8: Het geleerde uitbreiden en vasthouden

In deze 8-weekse training ervaar je de werking van de gedachten en deze los te koppelen van wie je bent. Zo komt er weer en meer aandacht voor jou!

– Je hebt gedachten. Je bent niet je gedachten.
– Je hebt emoties. Je bent niet je emoties.
– Je hebt gevoelens, neem de tijd om ze te voelen, zodat er weer ruimte ontstaat.

Meld je aan via Guldane@groeiparel.com of bel: 06 81533594

Wat doe je in de 8-weekse training?
We hebben meer dan 40.000 gedachten per dag. Meer dan 70% hiervan is negatief. Tijdens de training is er aandacht voor het opmerken van gedachten en de inhoud van de gedachten waar te nemen, zonder oordeel. Dit doe je voornamelijk door meditatie en nabespreking. Daarnaast is er veel aandacht voor de werking tussen gedachten, emoties en gevoelens. Vaak gaan gedachten samen met emoties en gevoelens, die we niet toelaten of niet willen voelen. Soms is het gevoel eerder aanwezig dan de gedachte of wordt alleen de emotie herkend. Deze werking van gedachten, gevoelens en emoties onderzoek je tijdens de mindfulnesstraining.

In de training en buiten de training ga je hiermee aan de slag en zo train je het kijken naar gedachten, vervolgens te voelen wat het met je lichaam doet en welke emotie een gedachte oproept.

Prijs: 329 euro. Betalen naar draagkracht of met een wederdienst is altijd mogelijk!

Meld je aan via Guldane@groeiparel.com;

Neem vrijblijvend contact op voor een intakegesprek. Mail of bel: 0681533594.