21-daagse 5-minutenmeditaties dag 5

Dag 5 – 21 daagse meditaties voor elke dag: vriendelijke aandacht

Welkom,

Het is dag 5 van de 21 daagse. In deze meditatie staat vriendelijke aandacht centraal. Soms kunnen we door focus vergeten dat vriendelijkheid een essentieel onderdeel is van mediteren. Het nodigt uit het ‘moeten’ los te laten en hiermee de juiste balans te brengen tussen lichaam en geest. Aandacht met mildheid en vriendelijkheid voor het hier en nu.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Ik wens je een aanwezige ervaring.

Hartelijke groet,

Gϋldane

* Elke meditatie kun je zittend, staand of liggend doen. Het gaat niet om perfectie in de uitvoering, het gaat om jezelf toestaan de oefening te doen.

Ga naar alle meditaties.