21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 19

Welkom,

Vandaag staat aandacht voor de beginnersgeest centraal. De uitnodiging is elke eerdere ervaring los te laten voordat je een nieuwe aangaat. Wanneer je plezier of juist tegenzin ervaart bij het doen van een handeling, zal er een volgende keer een verwachting zijn. Er komt een moment dat de ervaring tegenvalt of je weerhoudt van een volgende ervaring, omdat de eerdere zo’n fijne was.

In de beoefening van meditatie is de uitnodiging – ook en misschien juist voor de ervaren beoefenaars – elke oefening aan te gaan alsof het de eerste keer is. Zonder verwachting, niet wetend, maar met toewijding en vertrouwen. Er zal steeds weer een moment komen dat het denken je weerhoudt van de beoefening, terwijl het lichaam het zo waardeert. Er zal misschien een verwachting zijn, die je nog niet hebt waargenomen. Een valkuil die je op kunt opmerken door een open, nieuwsgierige en vriendelijke houding te blijven houden.

De valkuil zien en er overheen stappen om zo deze eerste keer aan te gaan.

Ik wens je een aanwezige oefening.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?