21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 18

Welkom,

Vandaag staat aandacht voor zijn centraal. Elk moment kun je ervoor kiezen even te stoppen met doen door aandacht te hebben voor hoe het nu is. De geest gaat altijd door, maar jij hoeft er alleen maar aandacht voor te hebben. Zo kun je de geest kalmeren, tot rust brengen. Soms letterlijk op adem komen. Wanneer je dit oefent door momenten van meditatie in te bouwen, breng je met de oefening ook meer aanwezigheid in je leven. Maar ook dan blijft alles doorgaan. Ook stormen blijven komen. Als je hier in aanwezigheid naar kijkt, merk je misschien ook dat elke storm gaat liggen. In het zijn kun je het wachten loslaten en je op dit moment richten. Laat het mediteren een middel zijn om aanwezigheid te trainen, zodat het geen doel op zichzelf wordt. Zijn met wat er is en hier vriendelijke aandacht aan schenken, zonder oordeel.

Kijk maar of je jezelf hiertoe kunt uitnodigen.

Ik wens je een aanwezige oefening.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Hartelijke groet,

Gϋldane

*Elke oefening is een uitnodiging om in dit moment te zijn: zittend, liggend of staand.