21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 16

Welkom,

Het is dag 16 van de 21-daagse. Vandaag staat aandacht voor erbij blijven centraal. ‘Wachten is fijn.’ Heb je jezelf dat wel eens horen zeggen? Ik niet. Toch kun je anders omgaan met wachten, door erbij te blijven. In het dagelijks leven zijn er veel ervaringen van wachten. In de file, tijdens het koken, bij het boodschappen doen, de computer die opstart, een volgende afspraak. Slechts een aantal voorbeelden, die je wellicht herkent. Deze wachtmomenten op een andere manier ervaren dan je misschien wel gewend bent. Erbij blijven en vriendelijke aandacht geven aan het wachten door het te accepteren en steeds weer terug te keren naar waar je nu bent. Zonder ergens anders te moeten zijn, zonder iets anders te moeten dan wat je nu doet, is de uitnodiging.

Ik wens je een aanwezige oefening.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Hartelijke groet,

Gϋldane

*Deze meditatie kun je ook zittend beginnen.