21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 15

Welkom,

Het is dag 15 van de 21-daagse. Vandaag staat vriendelijke aandacht centraal. Wanneer we een routinehandeling doen, gebruiken we die tijd vaak om na te denken over van alles en nog wat. Denk aan ideeën die komen tijdens het douchen. Voor deze meditatie wil ik je uitnodigen eens even helemaal bij de handeling te blijven met de intentie aandacht te schenken aan de handen.

Ter voorbereiding wil ik je vragen crème, bodylotion of olie klaar te zetten.

Ik wens je een aanwezige oefening.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Hartelijke groet,

Gϋldane

*Heb je geen crème bij de hand, kun je deze meditatie ook heel goed zonder doen.