21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 13

Welkom,

Het is dag 13 van de 21-daagse. Vandaag staat aandacht voor dagelijks bewegen centraal. Vanaf het moment dat we ‘s ochtends wakker worden begint het bewegen. Uit bed stappen en de kamer uitlopen met aandacht voor het lopen is een mooie manier om jezelf uit te nodigen elke keer weer in het moment te blijven, ook als dit soms lastig is. Met elke stap weer opnieuw landen in het hier en nu.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Ik wens je een aanwezige beoefening.

Hartelijke groet,

Gϋldane

*Als lopen lastig voor je is, kun je deze meditatie ook zittend doen. Loop de stappen dan in vriendelijke aandacht in gedachten langs.