21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 12

Dag 12 van de 21-daagse – aandacht voor routinehandelingen

Welkom,

Het is dag 12 van de 21-daagse. Vandaag staat aandacht voor een routinehandeling centraal. Soms zien we op tegen een handeling en dat levert weerstand op. Als we ervoor kiezen het gewoon te doen, merken we vaak na afloop de opluchting. Maar ook als we er niet tegenop zien, dwaalt de  geest regelmatig af en is soms al bij de volgende taak, terwijl het lichaam zijn best doet daar ook zo snel mogelijk ook te komen. Vriendelijke aandacht voor alle zintuigen helpen je in het moment te blijven en de energie te houden waar jij bent.

De uitnodiging is de om de instructies vooraf aan de meditatie te volgen. Het gaat niet om perfectie in de uitvoering, maar om het in vriendelijke aandacht aangaan van de oefening.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Ik wens je een aanwezige beoefening.

Hartelijke groet,

Gϋldane