21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 11

Welkom,

Het is dag 11 van de 21-daagse. Vandaag staat aandacht voor een pauze centraal.

Regelmatig een pauzemoment inlassen, juist als je het druk hebt, kan heel verkwikkend zijn. Een momentje voor jezelf met als doel jezelf weer even op te laden. Hoe waardevol zo’n moment ook is , hoe vaak neem je eigenlijk een echte pauze van 5 minuten voor jezelf? Eentje waarbij je ongestoord in stilte geniet van een kopje thee of koffie. Geen gesprek, zonder mobieltje in de hand, geen boek, tijdschrift, of filmpje. Alleen het zitten ervaren met het nuttigen van drinken.

De uitnodiging is deze meditatie aan te gaan met vriendelijke aandacht.

Ik wens je een aanwezige ervaring.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Hartelijke groet,

Gϋldane

*In een meditatie ervaar je wellicht vertraging in handelingen. Dit is niet zo zeer het doel van de oefening, maar kan ondersteunend werken tijdens de meditatie. De uitnodiging is om hierin je eigen tempo te bepalen wanneer je dit bewustzijn meeneemt in de rest van de dag.