21-daagse – 5-minutenmeditaties dag 10

Aandacht voor luisteren

Welkom,

Het is dag 10 van de 21-daagse. Vandaag staat aandacht voor luisteren centraal. Wanneer we naar iemand luisteren, zelf een verhaal lezen, of televisie kijken, dwaalt de geest regelmatig af. Invullen waar het verhaal naartoe gaat, wat het doel ervan is, conclusies verbinden en weer loslaten om zo weer open te kunnen luisteren. Soms kunnen er minuten voorbijgaan zonder aandacht. Opmerken en de aandacht elke keer weer vriendelijk maar beslist terugbrengen is dan ook een mooie oefening in luisteren, zonder oordeel.

Ik wens je een aanwezige oefening.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

Hartelijke groet,

Gϋldane

*Elke meditatie kun je zittend, staand of liggend doen. Het gaat niet om perfectie in de uitvoering, het gaat om jezelf toestaan de oefening te doen.