21-daagse – 5-minuten-meditaties dag 3

Dag 3 van de 21 daagse meditaties voor elke dag – de bodyscan

Dag, dag,

Vandaag wil ik je uitnodigen voor een bodyscan. Even uit het hoofd en in het lichaam, waarbij alles er mag zijn. Ben je bekend met de bodyscan wil ik je vragen eerdere ervaringen los te laten en deze nieuwe ervaring aan te gaan alsof het de eerste is. Het kiezen voor focus en tegelijk de verbinding aangaan met je lichaam, ook als dit soms lastig is. Ik wens je een aanwezige ervaring.

Na de meditatie kun je voor jezelf de volgende vragen beantwoorden.

Hoe was deze ervaring?

Hoe was dit voor je?

* Elke meditatie kun je zittend, staand of liggend doen. Het gaat niet om perfectie in de uitvoering, het gaat om jezelf toestaan de oefening te doen.

Hartelijke groet,

Gϋldane

Ga ook naar de meditatie van dag 1 en dag 2.